戒了没 / 给改变留一点空间
你的改变，
你的节奏。
悄悄记下那些努力，
只需你自己知道。
适用于 iPhone 和 iPad 的私密习惯计数器。记下想改变的事，让坚持天数自动累积，然后继续生活。
¥8.00 · 中国区 App Store · 无内购 · 复核于 2026 年 10 月 15 日
戒了没在英文和法国 App Store 中名为 QuitApp。
适用于 iPhone 和 iPad iOS 16 或更高版本
由你掌控。
无广告。
无账号。
无内购。
不收集数据。
少花时间记录，多一点时间生活。
少一个习惯，
多一点 自己。
少刷一点手机，少熬一次夜。也可以是一个不必向别人解释的小小改变。
戒了没给这份心意留一个位置。没有每日打卡任务，也无须展示给谁看。想回头看看时，记录就在这里。
简单到不必时刻惦记
点几下，
然后去生活。
什么重要，由你决定。计算天数的事，交给戒了没。
App 实际英文界面，目标与天数为示例。
认识你的日常伙伴
一些小片刻，
多一点平静。
为目标换个名字，为小组件挑个喜欢的颜色。打开雨声、海浪或森林白噪音，把手机放到一边。
在 App 中开启后台播放，就能边做别的事边听。
22 秒 App 实际英文画面 配乐，无旁白
按自己的节奏看看，声音可自行开启。
从一开始的承诺
有些事，
只属于 你。
你的理由，你的记录。
你的下一次开始。
改变习惯是你的私事。戒了没无广告、无账号、无内购，也不收集你的数据。
记录保存在你的设备上。要不要分享进度卡片，也由你自己决定。
阅读隐私政策该隐私政策提供中文、英文和法文段落。
你可能想了解的事
开始前，看看这些。
简单的 App，
也该有清楚的回答。
戒了没是什么？
戒了没（QuitApp）是一款适用于 iPhone 和 iPad 的私密习惯记录与坚持天数计数器。它从每个目标的开始时间自动计数，支持选填的破戒记录、可自定义的桌面小组件与后台白噪音。
需要每天打卡吗？
不需要。天数会从目标开始时间自动累积，无须打开 App 或每天标记完成。如果觉得有帮助，也可以开启每日提醒。
偶尔破戒了怎么办？
可以记录一次破戒，原因可填可不填。确认后，戒了没会保存这次尝试，并从当下重新计时。之前的尝试仍保留在本机记录中。
目标和小组件可以自定义吗？
可以。选择预设，或用自己的名称与图标创建目标；也能同时记录多个目标，调整小组件颜色与主题。桌面小组件提供小、中、大三种尺寸。
可以在 Mac 上看到小组件吗？
可以，通过 Apple 的 iPhone 小组件功能。需要 iOS 17 或更高版本、macOS Sonoma 14 或更高版本，两台设备登录同一个 Apple 账户，并在 Mac 上开启“使用 iPhone 小组件”。iPhone 需在附近或连接同一 Wi-Fi。这使用的是 iPhone 小组件，并非独立的 Mac App。
需要账号或订阅吗？
不需要账号或订阅。戒了没无广告、无内购。截至 2026 年 10 月 15 日，中国区 App Store 下载价格为 ¥8.00；当前价格请以商店为准。
记录保存在哪里？
保存在你的设备上。戒了没不提供基于账号的同步服务，也不收集你的记录。只有你主动选择时，才会分享或导出。详细说明请阅读隐私政策。
白噪音能在后台继续播放吗？
可以。选择一种环境声，并在设置中开启后台播放，就能在使用其他 App 或放下手机时继续收听。来电及其他系统音频可能中断播放。
戒了没一点改变，
完全属于你。
希望你喜欢这种感觉：
生活的这一小部分，完全由自己掌控。
适用于 iPhone 和 iPad。用心制作： Shengxing Yang.